Il Functional Training mira allo sviluppo globale delle capacità motorie: forza, resistenza, potenza, equilibrio, controllo motorio, agilità e mobilità articolare. Questo allenamento coinvolge tutto il corpo, utilizzando le forze di reazione e la trasmissione delle forze attraverso i segmenti corporei. Include il controllo posturale, movimenti in catena cinetica, sinergia muscolare, coinvolgimento dei tre piani di movimento, stimolazione dei recettori propriocettivi e l'attivazione del core per gestire le catene muscolari. Adatto a chi cerca un allenamento completo e funzionale.